Gruppo Sportivo Scolastico

BENEFICI DELL’ATTIVITA’ FISICA IN AMBIENTE NATURALE

1. OSSIGENAZIONE
   Miglioramento dell’ossigenazione dei tessuti de corpo; a beneficiarne in modo notevole sono il sistema nervoso e la vista. L’aria respirata in un bosco o sul mare è libera da inquinanti e ricca di elementi rigeneranti per l’organismo. Unica attenzione in primavera per gli allergici a pollini e graminacee.
2.  LUCE SOLARE DIRETTA
   VITAMINA D – La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la salute delle ossa. Assistendo nell’assorbimento del calcio da parte dell’intestino, la vitamina D è importante per la crescita e il mantenimento di uno scheletro robusto. La vitamina D assiste nel controllo dei livelli di calcio nel sangue e aiuta a mantenere la forza muscolare.
   La luce solare è fonte di vitamina D. Quando la nostra pelle è esposta ai raggi ultravioletti B (UVB) emessi dal sole si produce la vitamina D. Basta esporsi un poco al sole per produrre elevati livelli di vitamina D Bastano 40 minuti al giorno in maglietta e pantaloni corti d’estate per farsi una scorta di vitamina D per tutto l’inverno. Il tempo di esposizione al sole varia in base alla stagione, al luogo, al tipo di pelle e all’area del corpo esposta. D’estate è meglio esporsi a metà mattina o metà pomeriggio, evitando le ore di picco dei raggi UV. D’inverno è necessario esporsi più a lungo, preferibilmente attorno a mezzogiorno. È importante mantenere l’equilibrio tra il bisogno di esposizione al sole per la produzione di un livello adeguato di vitamina D e il rischio di danni alla pelle dovuti ad una esposizione eccessiva. La trasmissione di raggi UVB attraverso i normali vetri trasparenti è minima, per cui l’esposizione al sole dovrebbe avvenire all’aperto.
   Il cibo non può fornire un ammontare adeguato di vitamina D e la maggior parte delle persone fa affidamento sull’esposizione al sole per raggiungere i livelli consigliati. Un limitato numero di alimenti contiene piccole dosi di vitamina D
   La carenza di vitamina D può avere un forte impatto sulla salute delle ossa. Negli anziani, accresce il rischio di cadute e di fratture. Bassi livelli di vitamina D possono anche arrecare dolori alle ossa e alle articolazioni e debolezza muscolare. Nei neonati e nei bambini, la carenza di vitamina D può portare al rachitismo, una patologia che causa debolezza ossea e muscolare nonché deformità. La carenza di vitamina D nei neonati è dovuta alla carenza nelle madri e, se non rettificata, avrà un impatto duraturo sul normale sviluppo delle ossa del bambino.
   VISTA – Osservare il mondo alla luce solare è l’ideale per la vista, rigenerandola dopo lunghi periodi di esposizione a luci artificiali come avviene in inverno o per motivi di studio e lavoro
3. PAESAGGIO
   VISTA – Muoversi in un paesaggio con varie profondità stimola la capacità dell’occhio di mettere a fuoco rapidamente sia gli immensi spazi dell’orizzonte, sia il piccolo oggetto più vicino, sia tutte le distanze focali intermedie. Questo aiuta a mantenere la vista sana.
   BENESSERE PSICOFISICO – Ammirare la bellezza di un paesaggio naturale stimola la produzione degli ormoni del benessere (serotonina e dopamina) che contribuiscono al rilassamento, all’abbattimento dello stress e al miglior funzionamento generale dell’organismo.
4. TERRENO SCONNESSO E AMBIENTI NATURALI
   Muoversi su vari tipi di terreno superando ostacoli porta ad un notevole sviluppo di tutte le capacità condizionali e coordinative, nonché allo sviluppo delle abilità motorie fondamentali e all’acquisizione di nuove abilità.

Seguire le indicazioni presenti nella scheda di ciascuna attività (clicca sull'attività nell'elenco puntato soprariportato), oppure chiedere informazioni al proprio docente di Educazione Fisica